내 증상 패턴에 맞춰 계획하기
과민성대장증후군의 양상과 음식 반응은 사람마다 다르므로 보편적인 제한 목록을 새로 만들기보다 집에서 확인한 계획을 여행에 이어가는 편이 좋습니다.
- 담당 의료진과 이미 정한 개인 계획과 약을 준비하세요.
- 긴 대기나 환승 전에 화장실 선택지 두 곳을 표시하세요.
주문 전에 묻기
본인이 정한 계획에 중요한 정확한 재료와 양을 물어보세요. 마늘, 양파, 소스, 육수, 감미료, 반찬은 메뉴 이름만으로 알기 어렵습니다.
- 재료를 한 번에 하나씩 말하고 육수와 소스도 물어보세요.
- 다른 여행자의 목록을 따라 하지 말고 본인이 확인한 범위의 양을 고르세요.
진료가 필요한 신호 알기
긴 대기와 환승 전에 화장실을 표시하세요. 새롭거나 심하거나 걱정되는 증상을 여행 중 스스로 과민성대장증후군이라고 단정하지 마세요.
- 한국에서 긴급한 도움이 필요하면 119에 연락하고, 일반 여행 안내는 1330에서 지원받을 수 있습니다.
- 새롭거나 심한 증상은 스스로 진단을 바꾸지 말고 의료 평가를 받으세요.